Dimagrire per la prova costume


30 Apr

DIMAGRISCI SUBITO PER L'ESTATE 
(gran bugia esagerata, ma leggi uguale)

Piccolissimo programma per alcuni amici e amiche che vorrebbero avvicinarsi al mondo della corsa, ma ricorda, se fumi, bevi come se non ci fosse un don mario o mangi fritti e bomboloni a camion, prima di fare qualsiasi cosa fai qualche visita medica, magari il cuore non è d'accordo.

Il mio consiglio è di iniziare andando per gradi, ok l'entusiasmo, ma che non si trasformi in infortunio.

Alzandovi dal divano con i vostri anni, il vostro grasso accumulato con tanta dedizione insieme all' entusiasmo dopo aver visto Rocky o Forrest Gump, possono essere deleteri.

Non si corre con i tacchi! no, voi ridete ma me l'hanno chiesto, azzo stai scappando dopo un furto? non inventate.

Cercate di iniziare con un paio di scarpe da running, andate quindi dal vostro pusher di fiducia e fatevi dare la scarpa adatta per il vostro piedino, stile Cenerentola.

Iniziare per gradi cosa vuol dire, passeggiare, camminata leggera alternata da cambi di ritmo.

Faccio un esempio, 
10 minuti di camminata come riscaldamento, poi andrete a fare:
un minuto di camminata veloce, non parlo neanche di corsetta, aumenta il passo come se avessi un maniaco alle spalle.

due minuti in cui riprenderete il ritmo iniziale, quindi blando

un minuto veloce e due di recupero, fino a completare la vostra mezz'ora di approccio e/o avvicinamento a questo splendido mondo chiamato, BRUCIA CICCIA GRASSI DIVANO MOLLATO!

Le uscite che dovete fare andranno da un minimo di tre ad un massimo di sei.

Come capisco se sto esagerando o andando al passo giusto?

Facile, se riesci a parlare, vuol dire che stai andando bene, se invece affanni, vuol dire che ti è venuta la sindrome di Rocky e Forrest e stai esagerando. (si parla da solo, ti prendono per pazzo ma almeno ti salvi la vita)

Inizia a fare tutto questo per una settimana poi, se vedi che funziona, fammi sapere in chat privata oppure lascia un commento o condividi, in caso contrario rimettiti sul divano .

Io sono asmatico e pesavo cento chili, ora ne peso 69 e faccio gare di Ironman. La mia pagina si intitola Tutto è Possibile, quindi, alza il culo che puoi farlo anche tu... 💪

Ps. non voglio soldi, non faccio video con schede miracolo e pubblico per il piacere di farlo.

Sett. due

10 minuti di riscaldamento
2 minuti di camminata veloce tre di recupero per sei volte, per un totale di 40 minuti. Ricorda che è il tuo tempo, quindi vedi di ritagliartelo.

Sett. tre

Non farai altro che incrementare di un minuto , quindi:
Riscaldamento dieci minuti e poi via.
3 minuti di camminata 4 di recupero, il recupero ovviamente è camminata blanda, non è che ti compri un panino o ti fermi al bar a bombe e miniciccioli!

Quarta sett. vediamo come vanno queste tre . 
Il riscaldamento va fatto prima di tutto di testa.

No, non devi correre con la faccia in terra, devi solo iniziare a pensare a cosa fare, devi motivarti.

Piccole frasi, magari ti ricordi qualche testa di mincia che ti diceva che non ci riuscirai mai, oppure lasciando da parte la testa di mincia ti ricordi che lo stai facendo solo per te, per una sfida personale, insomma, fai come vuoi, basta che esca la bestia che è in te.

Ma non correre a razzo o ti fratturo!

Ascolta questi quattro consigli e poi mi farai sapere. 
E' un inizio, inizia però! PS. NON SIATE ACCATTONI, CONDIVIDETE CHE LA PAGINA DEVE CRESCERE!

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